토 터치와 스트레이트 암 스트레치 업으로 하이 레그 크런치

영향을 받는 주요 근육

• 복부 근육

운동 난이도

아주 쉽게

토 터치 및 스트레이트 업 암 스트레치로 하이 레그 크런치 수행하기:

1. 등을 대고 누워 무릎을 약간 구부린 상태에서 팔과 다리를 위로 뻗습니다.
2. 어깨를 들어 올리고 몸의 균형을 잡고 손을 발가락쪽으로 가져옵니다.
3. 어깨와 머리를 들고 돌아가지만 팔과 다리는 위로 유지
4. 견갑골을 들어 올리고 손으로 천장을 뻗습니다.

• 머리를 너무 뒤로 잡고 통제 불능 상태로 유지하여 목에 스트레스를 줍니다.
• 손이 발에 닿을 때 다리를 움직입니다.