훈련 실행

최고의 2021 러닝화 선택 방법: 편안함, 가벼움, 그리고 최고의 트레이닝을 위한 최첨단 기술

코로나바이러스: 뛰거나 걸을 때 지켜야 할 거리, 사회적 거리두기로 설정한 미터 반으로는 이동 중에도 부족할 수 있습니다. 뛰고 걸으면 방역 거리

달리기 - 등반 훈련: 언제, 어떻게 해야 하는지. 호흡과 지구력을 증가시키기 위해 달리기 세션에 오르막 훈련을 삽입하는 방법

야외에서 달리는 것을 선호하는 사람과 런닝머신에서 뛰는 것을 선호하는 사람이 있습니다. 다른 것보다 더 나은 변형은 없지만 확실히 많은 차이점이 있습니다.

달리기: 달리기 속도를 높이는 방법. 비디오를 보고 달리기 성능을 향상시키는 방법, 특히 더 빨리 달리는 방법을 알아보세요.

겨울에 달리기: 워밍업, 기술 및 이점. 겨울에 야외에서 뛰는 것은 몸과 마음에 좋고, 추운 날씨에 달리기를 위한 요령이다.

점심 시간에 달리기: 시작하기 위한 5가지 유용한 팁. 달리기 세션을 위해 점심 시간을 활용하도록 조직하는 방법, 비디오 보기

레이스에서 스트레칭을 하는 방법. 비디오를 보고 달리기에서 스트레칭이 어떻게 작용하는지, 어떻게 하고 무엇을 위한 것인지 알아보십시오.

달리는 동안 스포츠 성능을 모니터링하는 이상적인 스마트 워치는 무엇입니까? 2021년 최고의 스마트 워치에 대한 가이드입니다.

경주에서의 Fartlek: 작동 원리. 인터벌 트레이닝 유형의 일부인 파틀렉 기법을 활용하여 러닝 퍼포먼스를 향상시키는 방법을 영상으로 확인해보세요.

달리는 동안 호흡은 성능을 향상시키는 데 필수적이므로 이를 향상시키기 위한 몇 가지 기술을 아는 것이 유용합니다.

이른 아침에 달리기를 위한 팁. 이른 아침에 달리고 싶지만 러닝 세션을 정리할 수 없는 러너를 위한 팁이 담긴 동영상을 시청하세요.

달리기 단계의 케이던스: 어느 것이 올바른 것이며 어떻게 측정합니까? 비디오를 시청하고 교육 세션을 실행할 때 사용하기에 적합한 케이던스를 이해하는 방법을 알아보세요.

체중 감량을 위한 달리기 VS 훈련을 위한 달리기: 프로그램과 차이점. 비디오를 보고 체중 감량 또는 성과 향상을 위해 달리기 운동을 구성하는 방법을 알아보세요.

레이스 중에는 에너지를 최적화하고 훈련을 최대한 활용하기 위해 올바르게 호흡하는 것이 중요합니다.

관절 가동성 루틴: 관절을 위한 운동, 달리기 전 워밍업 부분 또는 아침 루틴으로 도입