운동-필라테스

필라테스: 복근을 위한 운동. 복부 근육을 단련하는 특정 운동이 포함된 필라테스 동영상 강의를 시청하세요.

필라테스에서 올바른 호흡을 배우는 것은 정확하고 통제된 방식으로 운동을 수행하기 위해 시작하는 기본 요소 중 하나입니다.

이 비디오에서 우리는 필라테스에서 자세를 찾는 방법과 운동을 올바르게 수행하는 방법을 함께 봅니다.

크로스 크로스는 복부 밴드의 사선 근육을 강화하는 것을 목표로하는 필라테스 운동입니다

필라테스의 제어: 필라테스 방법의 운동에서 몸을 제어하는 ​​학습

필라테스의 원리: 필라테스가 무엇이며 왜 필라테스 운동을 올바르게 연습할 수 있습니까?

롤오버: 필라테스는 하는 것과 같이 많은 이점이 있는 운동입니다. 비디오 자습서에서 롤오버 방법을 알아보십시오.

Saw Pilates Matwork 운동: 척추와 등을 스트레칭하는 데 유용한 Saw Pilates 운동을 수행하는 방법

씰은 복부를 강화하고 신체 조절력을 높일 수 있는 중급 필라테스 운동입니다.

플랭크: 필라테스에서 운동하는 방법. 플랭크 또는 벤치 프레스 방법: 팔과 다리의 위치 및 자세 유지 시간

필라테스에서 보트를 하는 방법. 필라테스의 보트 자세 버전, 이 운동을 수행하는 방법을 알아보려면 비디오를 참조하십시오.

사이드 플랭크는 어떻게 할까요? 비디오 튜토리얼을 보고 초보자를 위한 사이드 플랭크를 하는 방법을 배우십시오.

웨이트로 사이드 플랭크 하는 방법: 영상을 보고 덤벨로 사이드 플랭크를 수행하여 자세를 더욱 효과적으로 만드는 방법을 알아보세요.

매직 서클로 허벅지 안쪽을 탄탄하게 하는 필라테스 운동. 필라테스로 허벅지 내전근을 단련하는 일련의 운동

필라테스에서 브릿지를 하는 방법: 엉덩이, 다리 및 복근을 단련시키는 역할을 하는 필라테스에서 브릿지 자세를 수행하는 방법

필라테스 브릿지: 고급 변형: 복근과 다리를 강화하는 운동인 필라테스 브릿지의 고급 버전을 수행하는 방법

엉덩이를 강화하는 측면 판자. 동영상을 보고 사이드 플랭크부터 시작하여 엉덩이 근육을 단련하는 운동을 수행하는 방법을 알아보세요.

엉덩이 훈련: 백 푸쉬를 올바르게 하는 방법. 비디오를 보고 스트레이트 및 크로스 백 푸시로 엉덩이를 위한 운동을 알아보세요.

필라테스로 엉덩이를 단련하는 운동: 동영상을 보고 필라테스로 엉덩이를 탄탄하게 만드는 운동을 알아보세요. 16가지 운동으로 구성된 필라테스 둔근 운동

필라테스 운동: 코어 안정성. 코어를 단련하고 복근을 강화하며 척추를 지지하는 운동