수업 과정

바벨을 이용한 턱걸이: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

덤벨을 사용한 레터럴 레이즈: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

덤벨을 사용한 프론트 레이즈: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

바벨을 사용한 프론트 레이즈: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

누워있는 동안 덤벨을 사용한 레터럴 레이즈: 실행에 대한 자세한 설명, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치.

누워있는 동안 덤벨을 사용한 어깨 외회전: 실행에 대한 자세한 설명, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치.

케이블에 대한 어깨의 외회전: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

바벨 벤치 프레스: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

덤벨이 있는 플랫 벤치 프레스: 실행에 대한 자세한 설명, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치.

덤벨이 있는 인클라인 벤치 프레스: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

바벨이 있는 인클라인드 벤치 프레스: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

바벨이 있는 리컴번트 벤치 프레스: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

병렬 스트레칭: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 연습을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

덤벨이 있는 리컴번트 벤치 프레스: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

덤벨이 있는 평평한 벤치 위의 십자가: 실행에 대한 자세한 설명, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치.

케이블이 있는 평평한 벤치의 십자가: 실행에 대한 자세한 설명, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치.

덤벨이 있는 경사진 벤치의 십자가: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

Pectoral machine crosss: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

덤벨이 있는 리컴번트 벤치의 십자가: 실행에 대한 자세한 설명, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치.

케이블에 기울어진 벤치의 십자가: 실행에 대한 자세한 설명, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치.