요가

요길라테스: 요가와 필라테스를 결합하여 몸매를 가꾸는 수업. 요가 비디오 레슨, 근육 강화를 위한 요가 및 필라테스 훈련 보기

요가로 강한 팔과 어깨. 비디오를 보고 요가 아사나로 팔과 어깨를 단련하는 방법을 알아보세요.

요가: 에너지와 좋은 기분을 깨우기 위한 아침 연습. 에너지와 긍정의 감각을 일깨우는 일련의 아사나가 포함된 요가 비디오 수업

복부를 수축시키는 요가. 비디오 강의를 시청하고 복부 부종을 퇴치하는 요가 자세, 평평한 배를 만들기 위한 요가 순서를 알아보세요.

긴장을 풀고 운동하십시오: 요가로 더 탄력 있는 둔부. 엉덩이를 단련하면서도 동시에 긴장을 푸는 요가 루틴으로 비디오를 시청하십시오.

요가: 집중력과 신선함을 회복하기 위한 균형 자세. 집중하고 예리한 마음을 다시 느낄 수 있도록 도와주는 요가 시퀀스와 함께 영상을 시청하세요.

요가: 더위를 이겨내는 자세. 비디오 수업을 시청하고 더위를 더 잘 이겨낼 수 있는 요가 자세를 알아보세요.

30일 챌린지는 인클루시브 요가의 세계로 규율을 모르는 사람들을 소개하는 것을 목표로 하는 한 달 간의 여정입니다.

Salamba Bhujangasana는 Bhujangasana, Cobra의 변형인 Sphinx의 자세로 등의 유연성과 척추의 연장에 작용하는 아사나입니다.

다리를 강화하는 의자와 가루다의 요가 자세. 지속적으로 연습하면 다리 근육의 긴장도를 개선하는 데 도움이 되는 두 가지 요가 자세

측면 및 비틀림 삼각형: 가슴을 열고 등을 강화하는 데 도움이 되는 삼각형의 요가 자세 트리코나사나 수행 방법

요가 의류 및 액세서리: 무엇을 사야 할까요? 요가 및 필라테스를 위한 매트, 매트 홀더, 쿠션 및 의류 최고의 브랜드

호르몬 시스템의 균형을 재조정하는 요가 자세: 내분비 시스템에 작용하여 흉선, 뇌하수체, 난소 및 갑상선을 자극하는 일련의 아사나

요가 호흡: 프라나야마 찬드라 베다나 | 불안을 진정시키고 스트레스를 해소하기 위해 찬드라 베다나 요가 호흡을 수행하는 방법

요가 호흡: 몸과 마음을 깨우고 명료함과 집중력을 높일 수 있는 수리야 베다나 프라나야마(Surya Bhedana Pranayama)를 하는 방법

안내 명상: 명상 상태에 들어가 자신과 접촉하고 마음에 고요함과 고요함의 순간을 주는 방법

거꾸로 개 요가 자세를 수행하는 방법과 유익한 변형. 아도 무카 스바나아사나를 하는 방법

허리에 좋은 요가 자세인 파르스바코나사나 아사나와 파리브리타 파르스바코나사나를 통해 몸통을 펴고 비틀면서 벌리는 방법

요가로 등과 엉덩이를 재정렬하고 스트레칭하는 방법: 등 근육을 스트레칭하고 엉덩이를 척추에 재정렬하는 요가 자세, Parvottanasana asana

Warrior 2 자세: Virabhadrasana를 수행하는 방법, Warrior 2 자세의 변형을 수행하는 방법을 설명하는 비디오 요가 튜토리얼 보기