운동하다

저항 밴드로 훈련. 사용하기 쉽고 부상 위험이 최소화되어 근육 강화에 좋습니다.

운동 후에 두통이 생길 수 있기 때문입니다. 격렬한 신체 활동 후 심한 두통이 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.

저항 밴드는 스쿼트를 하는 동안 피로를 증가시키고 결과적으로 그 이점을 증가시키는 훌륭한 도구입니다.

덤벨을 이용한 운동: 거동이 불편한 사람도 앉은 상태에서 수행하는 동작으로 팔 근육을 단련할 수 있습니다.

노르딕 워킹: 그것이 무엇인지, 어떻게 실행되고 어떤 이점이 있는지. 단순히 도시 공원에 도착하여 스포츠를 함으로써 건강을 유지하기 위해 노르딕 워킹을 해보세요. 여기 모든 혜택이 있습니다

다리와 엉덩이를 위한 기능적 운동: 비디오를 시청하고 허벅지를 줄이고 다리와 엉덩이를 탄력있게 하는 기능적 운동을 하십시오.

평균 속도로 걸을 때 소모되는 칼로리는 충분히 오래 걷는다면 항상 달리기보다 적은 것은 아닙니다.

Smartwatch와 피트니스 트래커는 나열된 모든 데이터를 이해하는 것이 쉽지 않은 경우에도 운동을 모니터링하는 데 매우 유용합니다.

체조는 도구 없이도 신체의 모든 근육을 단련할 수 있는 일종의 체중 훈련입니다.

최고의 풀업 바: 효과적인 상체 훈련에 이상적입니다. 집에서 사용할 올바른 풀업 바를 선택하는 방법은 다음과 같습니다.

하체를 단련하기 위해 종종 간과되는 런지는 실제로 스쿼트보다 훨씬 더 많은 이점을 제공합니다.

로잉 머신은 로잉 동작을 시뮬레이션하고 고르게 토닝하는 것 외에도 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

의자를 이용한 기능 훈련. 영상을 시청하고 체어를 이용한 기능적 트레이닝을 하여 체지방을 태우고 태우세요

Désirée Triolo itsdesifit과의 인터뷰: NASM 인증 개인 트레이너의 Désirée Triolo와의 인터뷰 읽기

물리치료에서 탄생한 폼롤러는 근육을 단련하고 이완시키며 지구력과 균형을 위한 훈련에 탁월합니다.

효과적인 운동을 수행하기 위해 항상 일어날 필요는 없습니다. 앉아 있는 동안에도 근육이 강화될 수 있습니다. 앉아서 할 수 있는 운동 10가지

신체 활동: 무엇을, 얼마나, 어떻게 합니까? WHO 권고. 신체 활동의 이점과 금기 사항. 예외 및 특별 조건

훈련 전에 건강한 아침 식사를 하면 건강을 유지하고 더 나은 성과를 내는 데 도움이 됩니다. 올바른 음식을 식탁으로 가져오십시오.

과도한 운동을 하거나 몸에 너무 많은 부담을 가하면 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 이것이 우리가 멈추는 법을 배워야 하는 이유입니다.

아령으로 팔을 훈련하는 방법: 6가지 효과적인 운동. 근육을 단련하기 위해 웨이트로 수행하는 효과적인 팔 운동